【連網】 最高氣溫30℃左右，稍稍有些熱，但是這樣的溫度對于入伏的港城來說，氣溫著實不算高。18日開始有一次明顯的降水過程，未來7天氣溫總體上正常略偏低。
今年的“三伏”，7月16日至25日為初伏，7月26日至8月14日為中伏，8月15日至24日為末伏。由于中伏有20天，所以今年的“三伏”長達40天，比一般的年份多了10天。
昨天是入伏后的第一天，全市最高氣溫30℃左右，能感覺出比前幾天要稍稍熱了些。中長期預報顯示，未來一段時間暫時還不會出現很熱的天氣。18日下午開始至19日上午，全市將有一次明顯的降水過程，20至21日天氣略微轉好，未來7天氣溫總體上正常略偏低，最高氣溫都在30℃以下。
三伏天是一年當中氣溫最高的時候，百姓說的“苦夏”就在此時。在此期間，很多人會出現身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕等現象。三伏天如何養生，醫學專家們也給出了很多建議。
中醫養生講究“冬養三九，夏養三伏”，因此三伏天既要注意降溫防暑，又要跟著節氣來養生調養，才能增強體質。這個時候氣候炎熱，飲食應以“多酸多甘、補氣去火”為原則，可選用一些消暑粥來滋補身體，補氣清暑、調理脾胃，如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等。另外，多吃具有祛火作用的新鮮蔬果，如苦瓜、西紅柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油膩食物，少喝冷飲，平時多注意補水。
同時，暑熱天氣因遵循“少動多靜”的養生原則，運動鍛煉宜選擇早晚，選較為和緩的運動，運動時間不宜過長，建議不超過1小時。（記者 袁春梅）