【連網(wǎng)】肩周炎無需就醫(yī)，可自我康復，是真的嗎？
武百山
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
疼痛科 主任醫(yī)師
肩周炎是一種自限性疾病，也就是說，大部分病人可以隨著時間的增長得以恢復。但是仍有一部分病人得了比較嚴重的肩周炎，粘連是恢復不了的。這部分病人肩關節(jié)的某一個動作完全做不了，成為運動障礙，可能就會落下殘疾。這是一種很大的損失，所以還是要積極地治療，不能干等。
按摩對肩周炎有好處嗎？
肩周炎患者做按摩，基本上沒有什么好處。肩周炎是肩關節(jié)周圍肌肉韌帶的一種廣泛而嚴重的粘連。這種粘連在體表進行按摩是按不開的。在按摩店進行按摩，如果按摩力度過大，反而會引起肌肉韌帶水腫，甚至撕裂，進一步加重肩關節(jié)的損傷。
肩周炎治療辦法有哪些？
1. 可以進行熱敷。因為肌肉韌帶在熱的作用下，對炎癥有一定的清除作用，對于緩解肌肉的粘連也會有一定的好處。
2. 可以到醫(yī)院疼痛科就診。在進行超聲引導下，做可視化的、精準的注射和肌筋膜粘連的松解治療。
哪些運動方式可以幫助緩解肩周炎？
1. 爬墻。面對墻，雙側(cè)手臂依次往墻上“爬”，同時加些力，一直爬到最大限度。
2. 摸背。手臂后伸內(nèi)旋，做摸背動作。
3. 外展。手臂帶動肩膀往上外展。
4. 內(nèi)收。彎曲一側(cè)手臂，向內(nèi)摸對側(cè)的耳朵。
【提醒】
關鍵是每天要堅持做，一定要形成規(guī)律。每天應做三次，每次10分鐘左右。
注意不要過度。過度運動容易產(chǎn)生肌腱斷裂，所以要注意鍛煉的強度。當感到明顯疼痛的時候就要停下來。