昨天，贛榆區市場監管局發布中高考生飲食、用藥“雙指南”，幫助廣大考生以良好的狀態備戰即將到來的考試。

夏季飲食

食品安全排第一

中高考正值夏季，在高溫、高濕的環境中，各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質，市場監管部門建議考生家長在食物的購買、加工和貯存等各環節都要多加注意。首先采購即食食品，應盡量在大型連鎖超市、商場以及規范的食品銷售點選購，不購買來歷不明的食品，不購買有異色異味的食品。

中高考期間，考生最好在家庭、學校食堂或定點的餐飲單位就餐，不到無證攤店、路邊攤點用餐，不在流動攤販購買食品；應盡量不食用涼拌菜、燒鹵熟食等冷食類食品、生食水產品；慎食四季豆、鮮黃花菜、野生蘑菇、冷加工糕點等高風險食品以及油膩、生冷、刺激性大的食品；熱菜要徹底燒熟煮透，建議不食用剩菜剩飯。

“我們建議家長盡量按照考生平時的飲食習慣，在保證營養的前提下，盡量選擇考生愛吃的食物，改善烹調方法，變換花樣，使飯菜更加可口。”贛榆區市場監管局食品科相關負責人提醒說：“考前切忌盲目改變食物種類，不要輕易食用以前未吃過的食物，以免引起食物過敏或胃腸道刺激。”

“提神”飲品、保健食品

勿輕信

功能飲料只適合特定人群或在特定條件下飲用，因此，不主張考生飲用功能飲料。如果平時不常喝，高考期間更不要嘗試；飲用濃茶、咖啡等也需謹慎，避免其神經興奮及利尿作用影響睡眠和考試的正常發揮。

高考期間，天氣炎熱，建議考生應適當增加飲水量，白開水是補水的好選擇，宜少量多次，不要等到覺得口渴才喝水。

部分家長還會在備考期間給考生選購保健食品，這里需要提醒的是，保健食品不能替代日常飲食，建議家長選擇正規渠道并認準保健食品標志（小藍帽）及保健食品批準文號。

這些藥物

在考試期間要慎用

感冒：萬一考試期間感冒，推薦考生服用感冒清熱沖劑、板藍根顆粒、感冒清膠囊等。慎用藥物為復方阿司匹林，因為其含有興奮成分，白天可服用，晚上不可服用，以免影響休息；嚴禁服用含有抗過敏成分（如氯苯那敏、苯海拉明等）的復方感冒藥物。這些藥物可引起考生第二天嗜睡或注意力不集中，嚴重影響正常水平的發揮。

失眠：對于過分焦慮和緊張而導致失眠的考生，建議口服谷維素和維生素B1進行調節；個別入睡特別困難的孩子，可適當服用司可巴比妥、氯硝西泮、唑吡坦片、咪唑安定等超短效類催眠藥，這類藥物半衰期短，只有0.5～3小時，服用后孩子可很快入睡，且第二天起床后沒有酒醉感；切不可在孩子已上床輾轉幾個鐘頭后再服藥，以免第二天上午感到頭昏，影響考試；更不可讓孩子服用中、長效催眠藥，因為這類藥物半衰期長，平均為12～15小時，會影響考生第二天的狀態。這類藥物包括硝西泮、苯巴比妥、甲喹酮等。

中暑：復習和應試期間應該保持室內空氣流通外，考生還應注意多飲水、穿寬松衣服，以防出現中暑。大部分人一直以為藿香正氣水是“萬能解暑藥”，事實上，高溫中暑用藿香正氣水，反而會“火上澆油”。藿香正氣水只適用于夏日受涼，引起頭暈、乏力、胸悶、嘔吐腹瀉等癥狀。而由高溫造成頭暈、眼花、發燒等癥狀的，服用仁丹或十滴水更加適合。

痛經：個別女生痛經比較嚴重，可以適當服用止痛藥，如布洛芬，服用后12小時內都有鎮痛效果。或選用其他的鎮痛藥如氨芬待因、索密痛片、吲哚美辛片等，都可在不同程度上緩解痛經。維生素B6不但能夠穩定考生情緒、幫助睡眠，同時也能減輕痛經癥狀。

腹瀉：常用的止瀉藥有洛哌丁胺和蒙脫石散兩種，推薦考生服用的則為蒙脫石散，其具有強大的吸附及覆蓋功能，服用后可吸附引起腹瀉的細菌、病毒、毒素等隨糞便排出，其應用范圍比較廣泛，對急性病毒性腸炎和急性細菌性痢疾都有較好的療效，且一般沒有副反應。

頭痛：考生感冒、高血壓或用腦過度引起的血管痙攣都可以引起頭痛，可服用氨酚咖匹林片和撒利痛等；胃痛的推薦藥物為顛茄片、胃舒平等；還有便秘，除了要多吃富含纖維素多的食物，適當補充維生素B1外，還可使用開塞露、促動力劑、莫沙必利、多潘立酮、通便靈膠囊、牛黃解毒片等。

記 者 侍敏

通訊員 周堃