【連網(wǎng)】 □記者 梁紅燕
前兩天,時(shí)下很火的演員李現(xiàn)在新華社客戶端上了一堂健身課。現(xiàn)哥這么拼,連云港的小伙伴情況怎樣呢?
數(shù)據(jù)表明,形勢(shì)不容樂(lè)觀:
6月28日上午,2018年連云港市中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)藍(lán)皮書(shū)正式發(fā)布。本次監(jiān)測(cè)點(diǎn)涵蓋27所中小學(xué),人數(shù)為9846人。監(jiān)測(cè)范圍包括體能素質(zhì)、形態(tài)發(fā)育、肥胖程度、身體機(jī)能四大方面。
其中有兩個(gè)結(jié)論值得家長(zhǎng)和學(xué)生關(guān)注:
其一,是男生小胖墩增加。藍(lán)皮書(shū)顯示,“城市學(xué)生的總能量攝入大于能量的支出,說(shuō)明城市學(xué)生的生活方式趨向于累積更多的能量,多余的能量轉(zhuǎn)化成脂肪,影響體重。男生肥胖率提高,女生肥胖率下降。”
其二,是學(xué)生近視形勢(shì)嚴(yán)峻。“與2017年的平均視力比較后發(fā)現(xiàn),我市所有年齡段學(xué)生的平均視力水平基本都呈現(xiàn)出下降的趨勢(shì),改善學(xué)生視力的問(wèn)題較為嚴(yán)峻。”
動(dòng)起來(lái),場(chǎng)地越來(lái)越多
中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)藍(lán)皮書(shū)數(shù)據(jù)讓人擔(dān)憂,再次引發(fā)了對(duì)青少年加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)注。
目前,市區(qū)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地正逐漸增多。孔望山下的海州體育館集聚了大量人氣。7月底,體育館二期開(kāi)工,明年就可以投用。
除了體育館,幾大公園都鋪設(shè)了健身步道。每到傍晚,郁洲公園、蒼梧綠園、海州公園的步道上,都可以看到服裝統(tǒng)一、帶著小型播放器、列隊(duì)疾走的中老年隊(duì)伍。還有各處稍有規(guī)模的門(mén)前廣場(chǎng),廣場(chǎng)舞大媽們也不畏酷暑,表現(xiàn)優(yōu)秀。相比之下,和爸爸媽媽一起來(lái)鍛煉的孩子們反倒沒(méi)有中老年選手這樣的規(guī)模和堅(jiān)持。
其實(shí)即便不去場(chǎng)館,不去公園,現(xiàn)在大部分小區(qū)都配備了健身廣場(chǎng),也是孩子們運(yùn)動(dòng)的好場(chǎng)所。
動(dòng)起來(lái),科學(xué)分配時(shí)間
相信對(duì)很多學(xué)生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),總會(huì)覺(jué)得“沒(méi)有時(shí)間”做運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)早在2012年,教育部就發(fā)文,提出幼兒應(yīng)每天參加體育活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上,其中1小時(shí)應(yīng)為具有一定強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)。
對(duì)學(xué)校也有明確的規(guī)定:確保小學(xué)一二年級(jí)每周4課時(shí)體育課,三至六年級(jí)和初中每周3課時(shí),高中階段每周2課時(shí)。中小學(xué)校每天安排30分鐘大課間體育活動(dòng)。
在家里,作為孩子成長(zhǎng)的第一責(zé)任人的家長(zhǎng),不僅需要調(diào)整喂養(yǎng)模式,減少小胖墩,還要轉(zhuǎn)變一直以來(lái)的過(guò)多重視文化課的思維模式,從孩子滿滿的日程表中,排出專門(mén)的時(shí)間科學(xué)運(yùn)動(dòng),而不只是跑跑玩玩透透氣。
動(dòng)起來(lái),有助于提高學(xué)習(xí)效率
很多家長(zhǎng)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的時(shí)間沖突,這里有這樣一個(gè)真實(shí)的案例:
芝加哥附近有一所中學(xué)實(shí)施“零時(shí)體育計(jì)劃”,即在沒(méi)正式上課之前,讓學(xué)生早7點(diǎn)到校,跑步、做運(yùn)動(dòng),要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%,才開(kāi)始上課。
結(jié)果顯示,運(yùn)動(dòng)之后學(xué)習(xí),學(xué)生更清醒,上課的氣氛好了,記憶力、專注力也增強(qiáng)了。
原來(lái)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素,這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。我們每年采訪的高考高分考生,絕大多數(shù)都是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的達(dá)人,也印證了這一點(diǎn)。