【連網】（徐譽寧）春節期間，我市各大超市、商場、旅游景點都擠滿了人，同樣，各大健身場館和籃球場、羽毛球場等運動場所也十分受歡迎。記者了解到，越來越多的市民將運動健身作為休閑方式，追求過個健康年。
春節假期也不忘堅持運動
家住海州區的王路是一位健身愛好者，平時每天晚上都會泡在健身房內鍛煉身體。春節期間，他每天下午都會與好友相約去爬山或者打籃球。他認為，春節期間經常走親訪友，每天都吃得特別多，吃完飯不動，身體素質很容易變差，所以春節期間還是要動起來。
同樣，家住連云區的趙婷在農歷正月初三“打卡”了豬年第一個3公里；正月初五，她又約朋友一起打了一場羽毛球。她表示，特別喜歡運動后“揮汗如雨”的感覺。“原來新年和朋友一起出門都是逛街、吃飯、看電影之類的，現在帶著朋友一起‘流汗’，已經成為我最新的社交方式。”趙婷說，她從上大學起便開始健身，如今幾年下來，她已把運動視為生活中不可或缺的部分。
除了自己享受揮汗如雨的快感，趙婷還把這份來自運動的“小幸福”傳遞給了家人。她將姐姐和姐夫也拉進了運動的課堂，每次出門爬山、打球或者游泳都會叫上他們，一開始他們有些排斥，但是幾天下來，她的姐姐和姐夫也愛上了運動。
“體育過年”越來越受歡迎
筆者了解到，像趙婷家一樣，今年春節許多家庭選擇以運動的方式度過假期。昨日，記者從市區一家旅行社了解到，春節期間，報名滑雪的市民非常多。特別是春節假期后幾天，不少家庭親子游都選擇前往山東滑雪。此外，選擇前往東北哈爾濱旅游的市民也不在少數，而滑雪是去哈爾濱旅游的“標配”。
“中國人過年親戚往來總會送禮。以前是送禮品、送紅包，現在‘送滑雪’好像也開始流行了。”市區一旅行社負責人王先生介紹，平時大部分市民要忙于工作和照顧家庭，有一定的生活壓力。在進行滑雪運動時，在快速下滑的時候，煩惱和壓力早就隨著飛起的雪拋在身后，能起到一定的解壓作用。而且一個速度正常的滑雪者，一小時消耗的熱量不比跑步少。因而，這兩年春節，“體育過年”越來越受歡迎。
健身雖有益
也要講科學
“越來越多的家庭在春節假期‘邁開腿’鍛煉，與其生活水平、生活方式與心態的變化密切相關。”市區一健身房教練章巖介紹，體育鍛煉不僅能強身健體，還能錘煉人的意志，對家庭而言也有利于增進感情。大家打牌、上網、做“低頭族”的時間少了，相互交流的時間就多了，但是需要注意的是，要把握好鍛煉的強度。因為春節期間吃得比較豐盛，有的健身愛好者會在春節期間加大自己的運動量，甚至超過自己平時的強度，從而達到“損有余而補不足”的目的，其實這么做并不合理。
章巖介紹，脂肪減少的關鍵并不在于鍛煉時間的長短，而在于鍛煉的頻率以及運動的心率。鍛煉開始時消耗的是體內的葡萄糖，然后才是脂肪。鍛煉新手劇烈運動一段時間后，身體已經處于筋疲力盡的狀態，再繼續運動，還沒有達到減脂的目的，就先把自己弄傷了。
章巖建議，鍛煉應該循序漸進，先把自己的運動機能提高，然后逐步加碼，從而消耗更多的熱量。此外，由于每個人的體質不同，鍛煉的方案也因人而異，在春節期間，鍛煉之前可根據自身體質情況制定適合自己的科學健身計劃。
