【連網(wǎng)】（記 者 趙芳 李國瑞 通訊員 江榮 樊平巧）備受矚目的2018年高考昨天落下帷幕，經(jīng)過“浴血奮戰(zhàn)”的考生們心態(tài)參差各異，有的準備徹底放松，聚會、K歌、熬夜上網(wǎng)，而有的則擔(dān)心成績及未來填報志愿的情況，焦慮不安，郁郁寡歡。
對此，專家提醒廣大考生，高考結(jié)束后適當(dāng)放松是必要的，但對壓力的宣泄要“慢慢來”，考后一周到放榜后一周是“考后綜合征”最容易爆發(fā)的時段，考生要特別注意飲食、睡眠、心理問題，別被“考后綜合征”擊倒。
考后易產(chǎn)生“考后綜合征”
“很多考生的疾病會出現(xiàn)在高考過后。”市一院心理醫(yī)學(xué)科主任咸振萍說，因為身心都處于極其放松的狀態(tài)，很多孩子會在考后徹底放松自己，使身體的內(nèi)分泌處于紊亂狀態(tài)，這對一些有基礎(chǔ)疾病的考生來說不可取。另外，一些考生會由于考試不理想而存在過度擔(dān)憂和抑郁的情況，造成情緒焦慮、抑郁，有的可能會因此出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙，這兩種情況都要在考后及時糾正和避免，以免受到“考后綜合征”的困擾。
“考后可以適度放松，但也要做到作息飲食有規(guī)律，放松可不能變成放縱。不然會嚴重影響到考生的身體健康，畢竟兩個月后，學(xué)生還要適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。”咸振萍說。
以健康的方式適當(dāng)放松
咸振萍說：“睡眠是高考后減壓最簡單，也最有效的方法?？忌鷳?yīng)注意掌握睡眠規(guī)律，每天8小時左右，或適當(dāng)增加午睡時間，過多的睡眠反而易導(dǎo)致精神萎靡不振等生理紊亂現(xiàn)象。”
另外，考生在考前復(fù)習(xí)時眼睛就已經(jīng)很疲勞了，考試后許多人還不分晝夜地玩電腦、看電影，導(dǎo)致此時眼疾發(fā)生率也相當(dāng)高。所以，這部分學(xué)生一定要松弛有度，盡快回歸到有規(guī)律的生活中。
家長要細心觀察孩子變化
高考結(jié)束后兩周是心理問題高發(fā)期，考生和家長們都應(yīng)該警惕。
國家二級心理咨詢師劉清說：“當(dāng)孩子出現(xiàn)負面情緒時，家長要多溝通。如果孩子有特別明顯的失眠、胃口差、焦慮、悲傷、動輒發(fā)脾氣等，應(yīng)該及時請專業(yè)醫(yī)生對孩子進行心理疏導(dǎo)，通過科學(xué)的方法緩解他們的緊張心情。”
國市四院精神科醫(yī)生陳艷建議，家長在考試結(jié)束后，及時對孩子進行積極的心理疏導(dǎo)，可以帶孩子出門旅旅游、爬爬山，家長最好不要再代替孩子過多地打理他們的日常生活，要給他們創(chuàng)造一些機會去參與各種各樣的勞動?？忌约嚎梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)情緒，如可以閱讀喜愛的課外書籍，加強體育運動，與朋友、親人聊天等。
在飲食方面，考生要注意吃喝有度，切勿暴飲暴食。在作息方面，考后立即通宵玩耍、追劇等，易出現(xiàn)脫水、精力憔悴、神經(jīng)激素水平改變，這些對心臟有影響，嚴重的甚至可能引發(fā)意外。陳艷表示，高考后，考生一定要將“安全”牢記心頭，放松可以，但不要過度。
