【連網】（記者 趙夢若）近日，隨著寒冷天氣的到來，全國多地再現霧霾天氣，港城的霧霾天也多了起來，這對于熱愛戶外運動、鍛煉的人們來說，無疑苦不堪言。不過，記者走訪發現，冬季里當戶外運動遭遇霧霾時，不少健身一族會走進室內。專家提醒，在霧霾天里，健身盡量選擇室內，同時不要太過激烈。
霧霾天影響市民戶外鍛煉
連云港市體育場（原南廣場）是我市一個較大的全民健身活動場所，很多人都喜歡來這里鍛煉。但由于時不時受霧霾影響，近日，去鍛煉的人數變少了。“歐陽李”是我市體育場徒步群的群主，他說，天氣好的時候，有上百人參加徒步，但霧霾高發時，隊員就會減少。
而“騎行”作為一項需要消耗大量氧氣的運動，無疑受到霧霾影響的程度更深。“我們的騎行活動也會受到霧霾的影響，以往好幾次因為霧霾天氣，或取消或推遲了騎行活動。”市自行車運動協會秘書長朱加龍說，“如果所在地方空氣質量持續下降，霧霾頻發，那么沒有辦法，只能減少戶外騎行的時間。這不僅是為健康著想，更是對安全負責，畢竟霧霾天里，視野會很受限，極易造成交通事故。”
霧霾天催熱室內健身
霧霾導致戶外活動的人群減少，于是我市“室內健身”又熱了起來。近日，記者在朝陽東路某健身房看到，各個健身器械上都是鍛煉的市民，而一旁的咨詢臺前也有不少市民。
家住郁洲花園的王女士說：“平時喜歡騎行，一般周末都會外出，但因為時下霧霾高發，所以打算辦個健身卡，在健身房里騎騎車，做做有氧運動。”跟王女士有同樣想法的市民不在少數。據該健身房的張經理介紹，最近來辦會員卡的市民明顯增多。“一方面是青年群體越來越熱衷于室內健身，另一方面也是因為現在戶外環境污染嚴重，大家都是為自己的身體健康著想。”張經理分析道。
專家提醒：
霧霾天健身宜室內宜舒緩
“從理論上講，在霧霾天進行戶外運動會讓人的肺活量增大，吸入更多污濁空氣。”市第二人民醫院呼吸內科主任醫師鐘富寬告訴記者，“戴口罩雖可起到一定保護作用，但封閉較好的口罩透氣性差，長時間戴會使人感到憋悶、呼吸不暢。從運動的角度而言，呼吸不暢同樣有害。所以不建議人們在霧霾天進行戶外運動。”
而“轉戰”室內并非“萬事大吉”，鐘富寬建議室內健身要盡量舒緩，他說：“不妨在家里打打太極，做瑜伽、健身操等項目，最好以力量和拉伸、柔韌練習為主。同時，家務活也是霧霾天進行鍛煉的不錯選擇，栽種花木等居家瘦身運動，可以讓身體有適當的活動，消耗熱量且不會太累。”
“此外，霧霾天出行回來后，還應做個人護理。比如從室外回來后，要洗臉和漱口、清潔鼻腔。也可以含潤喉糖舒緩喉部不適。還要多吃水果或清潤食物，可以使人體保持濕潤，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質。”鐘富寬說道。
