【連網(wǎng)】（記者 趙夢若）近日，隨著寒冷天氣的到來，全國多地再現(xiàn)霧霾天氣，港城的霧霾天也多了起來，這對于熱愛戶外運(yùn)動、鍛煉的人們來說，無疑苦不堪言。不過，記者走訪發(fā)現(xiàn)，冬季里當(dāng)戶外運(yùn)動遭遇霧霾時，不少健身一族會走進(jìn)室內(nèi)。專家提醒，在霧霾天里，健身盡量選擇室內(nèi)，同時不要太過激烈。
霧霾天影響市民戶外鍛煉
連云港市體育場（原南廣場）是我市一個較大的全民健身活動場所，很多人都喜歡來這里鍛煉。但由于時不時受霧霾影響，近日，去鍛煉的人數(shù)變少了。“歐陽李”是我市體育場徒步群的群主，他說，天氣好的時候，有上百人參加徒步，但霧霾高發(fā)時，隊(duì)員就會減少。
而“騎行”作為一項(xiàng)需要消耗大量氧氣的運(yùn)動，無疑受到霧霾影響的程度更深。“我們的騎行活動也會受到霧霾的影響，以往好幾次因?yàn)殪F霾天氣，或取消或推遲了騎行活動。”市自行車運(yùn)動協(xié)會秘書長朱加龍說，“如果所在地方空氣質(zhì)量持續(xù)下降，霧霾頻發(fā)，那么沒有辦法，只能減少戶外騎行的時間。這不僅是為健康著想，更是對安全負(fù)責(zé)，畢竟霧霾天里，視野會很受限，極易造成交通事故。”
霧霾天催熱室內(nèi)健身
霧霾導(dǎo)致戶外活動的人群減少，于是我市“室內(nèi)健身”又熱了起來。近日，記者在朝陽東路某健身房看到，各個健身器械上都是鍛煉的市民，而一旁的咨詢臺前也有不少市民。
家住郁洲花園的王女士說：“平時喜歡騎行，一般周末都會外出，但因?yàn)闀r下霧霾高發(fā)，所以打算辦個健身卡，在健身房里騎騎車，做做有氧運(yùn)動。”跟王女士有同樣想法的市民不在少數(shù)。據(jù)該健身房的張經(jīng)理介紹，最近來辦會員卡的市民明顯增多。“一方面是青年群體越來越熱衷于室內(nèi)健身，另一方面也是因?yàn)楝F(xiàn)在戶外環(huán)境污染嚴(yán)重，大家都是為自己的身體健康著想。”張經(jīng)理分析道。
專家提醒：
霧霾天健身宜室內(nèi)宜舒緩
“從理論上講，在霧霾天進(jìn)行戶外運(yùn)動會讓人的肺活量增大，吸入更多污濁空氣。”市第二人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師鐘富寬告訴記者，“戴口罩雖可起到一定保護(hù)作用，但封閉較好的口罩透氣性差，長時間戴會使人感到憋悶、呼吸不暢。從運(yùn)動的角度而言，呼吸不暢同樣有害。所以不建議人們在霧霾天進(jìn)行戶外運(yùn)動。”
而“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”室內(nèi)并非“萬事大吉”，鐘富寬建議室內(nèi)健身要盡量舒緩，他說：“不妨在家里打打太極，做瑜伽、健身操等項(xiàng)目，最好以力量和拉伸、柔韌練習(xí)為主。同時，家務(wù)活也是霧霾天進(jìn)行鍛煉的不錯選擇，栽種花木等居家瘦身運(yùn)動，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒樱臒崃壳也粫邸?rdquo;
“此外，霧霾天出行回來后，還應(yīng)做個人護(hù)理。比如從室外回來后，要洗臉和漱口、清潔鼻腔。也可以含潤喉糖舒緩喉部不適。還要多吃水果或清潤食物，可以使人體保持濕潤，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質(zhì)。”鐘富寬說道。
