【連網】（見習記者 趙夢若 實習生 朱雨桐）俗話說，“熱在三伏，冷在三九”。從今年“初伏”的表現來看，“熱度”超高，港城10天內有4個高溫日。昨日，我們迎來了20天的“加長版”中伏，同時也是一年中當之無愧的最熱時段。據市氣象臺預報分析，未來3天，港城依舊是高溫高濕模式，雖然今天局部地區有雷陣雨，但對緩解悶熱天氣來說“杯水車薪”。
自上周入伏，港城夏日“上蒸下煮”的暑熱模式火力全開，處于副熱帶高壓控制下的港城簡直就是一個大蒸籠，空氣就像凝固的熱浪，陽光閃耀，走在大街上感覺自己隨時都要化了。
而前日，隨著副熱帶高壓暫時的撤退以及雨水的沖刷，港城的氣溫較前幾日涼爽了許多，下午時分，我市氣溫只有26℃到27℃。從省最高氣溫分布圖上來看，我市竟然是最為涼爽的寶地。看來作為港城人民，我們是幸福的。
但是，涼爽只是夏天的插曲，昨天，燦爛的陽光重新回到市民身邊，努力釋放著熱量。似火的驕陽下，雖然有微風吹過，但裸露的皮膚也感受到了絲絲疼痛。
而接下來，還有更加“熱”的消息，據市氣象臺分析，今天起，我們迎來高溫“三連擊”，加之已邁進中伏，夏天最火辣的日子開始了。高濕高溫天氣將一“蒸”到底，局部地區可能會有雷陣雨送來絲絲清涼，但暑熱一時很難消除。
之前說了，今年1月至6月全球平均氣溫創有氣象記錄以來的最高值，2016年正在成為史上最熱年。至于今年為什么會這么熱，專家稱，其實也和厄爾尼諾現象有關。一般厄爾尼諾現象出現以后，西太平洋副熱帶高壓較非厄爾尼諾年更加強盛。從目前的氣象預報來看，7月底之前，高溫并沒有緩解的跡象，這股熱浪很可能要持續到8月上旬。
今天，多云，有時陰有陣雨或雷雨，西南風2到3級，雷雨時短時陣風7到8級，白天最高氣溫35℃，早晨最低氣溫28℃。
而今年的中伏是“加長版”的20天，這個時節最大的特點是“濕熱交加”，這樣悶熱的天氣，可能會使人出現口渴、頭暈、胸悶、乏力等癥狀。
在此提醒市民，中伏天里，中暑也進入高發期。盡量避開高溫時段外出，不要在太陽下長時間裸露皮膚。勿做劇烈運動。值得注意的是，還要避免在室外高溫和室內低溫環境中頻繁往返，機體忽冷忽熱調節不過來，就很容易患上暑濕感冒。
飲食上要多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。這些食物能清泄暑熱、增進食欲。但要適量，否則傷胃。
此外，還要注意做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒，防止上火。
