□ 王文 耿海軍
【連網(wǎng)】 人到中年，隨著身體機(jī)能的下降，患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)逐步增加。近日，微信上盛傳著這樣一篇文章：“年過(guò)40，晚上床頭柜上放三樣?xùn)|西，必要時(shí)可救你的命。這三樣?xùn)|西分別是一杯水、一枚針、三顆阿司匹林(300mg)。”這篇標(biāo)題為“一定要為父母轉(zhuǎn)走”的帖子，聲稱(chēng)這三樣?xùn)|西可以預(yù)防及在關(guān)鍵時(shí)刻治療心肌梗塞和腦中風(fēng)。“床頭三寶”真的那么神嗎？
筆者特別邀請(qǐng)相關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)此進(jìn)行求證。專(zhuān)家認(rèn)為，這一提法倡導(dǎo)疾病預(yù)防意識(shí)，提醒中年人關(guān)注健康，值得肯定。但如果想找到一條捷徑來(lái)應(yīng)對(duì)不同的問(wèn)題是不科學(xué)的。人到40，可適當(dāng)增加健康投入，定期體檢，根據(jù)自身狀況有針對(duì)性地學(xué)習(xí)儲(chǔ)備健康及保健知識(shí)，并采取相應(yīng)預(yù)防措施，才更加有效。
夜晚床頭放一杯水有道理
對(duì)于帖子中提到的床頭放一杯水，市中醫(yī)院潘捷工作室專(zhuān)家潘捷介紹，對(duì)有心腦血管慢性疾病的人來(lái)說(shuō)，每晚床頭放一杯水很有必要。
從臨床上來(lái)看，心腦血管疾病確實(shí)多發(fā)生在晚上和凌晨。“也有研究證實(shí)，老人入睡前喝白開(kāi)水，確實(shí)能降低第二天早上的血黏度。”潘捷說(shuō)，晚間飲水可以降低血液黏稠度，維持血液通暢，防止血栓形成。尤其是天氣炎熱，人體出汗多，老年人本身體內(nèi)水分較少，血液黏稠，導(dǎo)致輸向大腦的血液受阻，極易誘發(fā)腦栓塞。“當(dāng)然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，血黏度增高只是眾多因素之一，”她說(shuō)，但至少可以肯定，養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣對(duì)預(yù)防腦血栓的發(fā)生會(huì)起到一定的作用。所以床頭放一杯水的做法值得提倡，既可方便服藥，也可及時(shí)補(bǔ)充水分。
需要提醒的是，老年人，尤其是有前列腺增生等疾病的男性，臨睡前還是要盡量少喝水，以避免起夜影響睡眠質(zhì)量。
阿司匹林需要嚼服才有效
微信上寫(xiě)道：“心肌梗死會(huì)有征兆：左上肢疼痛、下顎劇烈疼痛、胸痛等。如果上述任何一種狀況發(fā)生的話(huà)，立刻口含3顆阿司匹林讓它化開(kāi)，然后喝水吞下，接著立刻聯(lián)絡(luò)急救中心，并告訴他們你已經(jīng)服下3顆阿司匹林。”
對(duì)此，潘捷介紹，心絞痛是心源性猝死的典型信號(hào)，如果在發(fā)生心絞痛時(shí)及時(shí)干預(yù)則有助避免發(fā)展為急性心肌梗死。對(duì)于出現(xiàn)胸悶、心絞痛，只有大量的阿司匹林嚼碎服用才有一定的效果（嚼碎藥效來(lái)得快），主要是防止血栓形成，但是臨床上急救用的更多的是硝酸甘油、保心丸等，一般硝酸甘油片含服3-5分鐘后，癥狀沒(méi)有緩解，就需要再次服用，連續(xù)三次癥狀仍明顯，一定要緊急送往醫(yī)院。
心臟病患者的家人尤其要注意的是，如果患者病發(fā)，要盡量保持病人安靜、平臥休息，保持患者的呼吸道通暢。除了病人心臟、呼吸驟停，要立即進(jìn)行復(fù)蘇搶救以外，對(duì)其他癥狀的心臟病患者，旁邊的人不要去搬動(dòng)他，要等候醫(yī)生上門(mén)急救。
針刺放血對(duì)中風(fēng)基本無(wú)效
這篇帖子稱(chēng)，“患了中風(fēng)，腦部的微血管會(huì)破裂，此時(shí)趕緊拿針扎十指尖和耳垂部位，讓血流出幾滴，如果病人已經(jīng)口齒不清、嘴角歪斜，用此法幾分鐘后，就可以恢復(fù)原狀。”
對(duì)此說(shuō)法，潘捷說(shuō)，放血療法是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，它通過(guò)刺破某些穴位或部位，放出少量血液而達(dá)到治病防病的目的，適宜于輕度中暑、暈厥、急性休克等病人，或者是發(fā)生抽搐的小孩。但此法對(duì)于大面積腦出血、腦梗死、形成腦疝的患者，針刺放血療法基本沒(méi)有效果，還是要及時(shí)到醫(yī)院治療。特別是有出血性疾病，或者凝血機(jī)制差、傷口很難愈合的糖尿病患者，都不能用這種方法。
需要提醒的是，對(duì)于中風(fēng)患者，絕不可掉以輕心，而應(yīng)早發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。一般來(lái)說(shuō)，腦血栓引起缺血性中風(fēng)，如果過(guò)了6小時(shí)后再去疏通血管，就已經(jīng)晚了。
40歲以后如何保健？
多吃7種食物，拒絕虛胖，合理安排睡眠
不管這帖子內(nèi)容科學(xué)與否，但也給已到中年的人敲了一個(gè)健康警鐘。“人過(guò)四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時(shí)候的吃法，就會(huì)增加肥胖癥和三高的風(fēng)險(xiǎn)。”潘捷建議，40歲以上的人，不妨多吃7種食品。這七種食物包括燕麥、櫻桃、杏仁、深海魚(yú)、西紅柿、大豆、牛奶。燕麥可預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少心血管病的風(fēng)險(xiǎn)；櫻桃能夠作用于痛風(fēng)和關(guān)節(jié)痛；深海魚(yú)能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀；西紅柿能夠預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化，對(duì)男性前列腺也有好處；大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度；牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，不僅能增加肌肉還能健骨。
此外，人到中年，許多人都會(huì)發(fā)胖，于是錯(cuò)誤地認(rèn)為中年發(fā)福是不可抗拒的生理現(xiàn)象，因此很多人便心安理得地沉浸于富態(tài)中。其實(shí)，它是許多慢性疾病的開(kāi)始。俗話(huà)說(shuō)，“一胖百病纏”，“腰帶長(zhǎng)，壽命短”，也正說(shuō)明了肥胖對(duì)健康的危害。所以，中年人在養(yǎng)生保健過(guò)程中，要忌饞、忌懶、忌酒，每天都要運(yùn)動(dòng)鍛煉，更應(yīng)該注意勞逸結(jié)合,合理地安排好休息和睡眠。選擇最佳的睡姿，右側(cè)臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時(shí)全身氧氣供應(yīng)。室內(nèi)溫度要適宜，人在15℃~24℃的環(huán)境溫度中，可獲得安眠。睡眠時(shí)間以7~8小時(shí)為宜。最佳枕高枕頭成人以10~15厘米高為佳，相當(dāng)于睡者一肩高左右。最佳的床鋪是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態(tài)。
